Maktabet Dar El Kalema Publishing House

فوائد القراءة للصحة النفسية

أظهرت الدراسات أن القراءة يمكن أن:

تقلل التوتر: الانغماس في كتاب يمكن أن يقلل من مستويات التوتر بنسبة تصل إلى 68%، وهي نسبة تفوق تأثير الاستماع إلى الموسيقى أو المشي.
تعزز وظائف الدماغ: القراءة المنتظمة تقوّي المسارات العصبية في الدماغ وقد تُبطئ من التدهور المعرفي، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
تحسّن النوم: إدخال القراءة إلى روتين ما قبل النوم يمكن أن يرسل إشارات إلى الجسم بالاستعداد للنوم، مما يُحسن جودة النوم.

فوائد القراءة للصحة الجسدية

زيادة العمر: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يقرؤون الكتب بانتظام يتمتعون بفرصة أعلى بنسبة 23% للعيش لفترة أطول مقارنة بمن لا يقرؤون.
تعزيز التعاطف والمهارات الاجتماعية: قراءة الروايات والقصص الخيالية تُحسن قدرتك على فهم مشاعر الآخرين، مما يعزز العلاقات والمهارات الاجتماعية.

مثال واقعي

فكر في "سارة"، معلمة تبلغ من العمر 45 عامًا، كانت تعاني من التوتر والأرق. بدأت بتخصيص 30 دقيقة كل ليلة لقراءة الروايات. وبمرور الوقت، لاحظت انخفاضًا كبيرًا في مستويات التوتر وتحسنًا في جودة نومها. هذا الروتين

البسيط غيّر صحتها وحياتها بشكل ملحوظ.

مثال آخر

لنأخذ مثال "أحمد"، موظف في شركة تقنية يعاني من ضغوط العمل اليومية وصعوبة في التركيز. قرر أن يبدأ يومه بقراءة 15 دقيقة من كتاب تنمية ذاتية قبل الذهاب للعمل. بعد أسابيع قليلة، لاحظ تحسناً في مزاجه، وزيادة في قدرته على التركيز خلال ساعات العمل، وأصبح أكثر هدوءًا في التعامل مع التحديات. هذه العادة البسيطة ساعدته في استعادة توازنه الذهني وتحسين أدائه المهني.

من خلال دمج القراءة في روتينك اليومي، يمكنك أن تلمس هذه الفوائد بنفسك. سواء كنت تقرأ الروايات أو الكتب العلمية أو الشعر، فإن فعل القراءة بحد ذاته يمكن أن يكون بوابتك لحياة أكثر صحة وسعادة.